久坐办公室的朋友

很容易得颈椎痛

自制一个黄豆枕头

让颈椎病远离你

由于长期坐姿或睡姿不良等原因，很多人颈椎的前凸曲度逐渐消失，有的变直，有的甚至反张弯曲，也就是向后凸出。颈椎的生理弧度改变后，从两侧椎间孔穿过的椎动脉受到压迫，便会扭曲变形，从而影响脑供血，对脑血管也会造成一定的损伤。

黄豆枕头其实就是用大小和软硬度适当的黄豆做成的枕头，晚上枕着“黄豆枕头”睡觉就相当于是一整夜都在进行舒适的按摩了。

睡觉的时候把黄豆枕头要垫在脖子下面，而不是仅仅垫在后脑勺下面，这样才可以起到按摩颈部的作用。

黄豆除了能给我们的身体补充营养还可以制作成枕头，黄豆制作的枕头能有效的治疗颈椎病。

买来的黄豆最好是干燥的，如果黄豆不够干燥，可以先晒一下，也可以把黄豆在锅里炒热后自然风凉，这样可以避免黄豆发芽或者被虫蛀；

取出一条干净的毛巾，背面对折后用针线缝合，针脚必须紧密，这样不会漏豆子。

把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更加紧实。

再把另外一端也同样扎紧，让整个枕头呈现出圆柱形。

在作好的黄豆枕上再加一条薄毛巾，既便于治病又便于清洗。做好后天天晚上当枕头枕着就行了，开始用时会很不舒服，但是一定要坚持下去。

PS：一般来讲，一个黄豆枕大概需要1.5kg-2.5kg的豆子。当然，根据个人自身的需求，黄豆枕头的软硬度可以通过豆子的多少来调节，以枕上以后感觉舒适为宜。

黄豆枕头治疗脖子的说法，大家可能听到过，但是黄豆真的有这么神奇吗？

整夜自动有效按摩，预防颈椎病、保护脑血管

枕着黄豆枕头睡觉，枕内的黄豆可滚动，对颈部小关节、韧带、肌肉可以起到良好的按摩作用，有助于缓解、防治颈源性头痛。而且，后枕部穴位众多，黄豆在滚动过程中，也会对其产生刺激。

与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病

黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，垫在颈椎的位置，能起到一定的牵引作用，可将生理弧度支撑起来。颈椎生理弧度有所改变的人，可通过这种方式，对异常的弧度起到一定的纠正作用，而对于颈椎有所不适，但生理弧度尚未弯曲的人来说，也可适当使用以起到预防之效。

通过弧度的矫正，动脉、血管受压迫的情况自然得以缓解，对脑血管的保护作用也是显而易见的。

便宜实用，还能按摩+促眠

去按摩店按摩多少钱一次？而黄豆才多少钱一斤？自己一块布就可以做这个枕头了，压根不需要专门去按摩。睡着觉就可以按摩颈脖，在夜里保护我们的脑血管，而且直接有助于我们睡眠。

除了黄豆枕头，

还有这些小妙招能预防颈椎病！

把比人体体温略高一些的温水放在一个毫升的输液瓶里，然后放在颈下，早晚各枕30分钟，也可以简便、有效地让颈椎恢复正常曲度，从而改善椎退行性病变引起的头晕，手麻等各种不适症状。

猫伸展式动作

双手和足尖支撑身体，腿部尽可能伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

金刚鱼式动作

跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶渐渐触地，双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

牛面式动作

坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背地相扣，保持背部的挺拔。倘若感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

乌龟式动作

呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有非常大的帮助。

鸵鸟式动作

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳。

保护颈椎就从日常做起吧

（素材来源中国新闻网、上海潮生活、网络，版权归原作者所有）

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长按







































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