【运动资讯】惊！上海1姑娘猝死，缘由居然

头几天，上海一名20岁姑娘在健身房猝死，当地医院怀疑是心脏产生了恶性心律失常。

据上海媒体报道，7月4日14：28，医院收到一名救护车送来的女性患者，20岁。

姑娘事发前在健身房运动，休息时突然倒地，周围的人立即做心肺复苏，医院。姑娘入院时已没有脉搏和呼吸，急诊科医护人员全力抢救，还是没能救回来。

医院的医师说，女孩可能发生了心源性猝死，剧烈运动后致使恶性心律失常，引发冠心病。

事件的产生引发热议，为了有个更健康的身材过夏天，很多小火伴最近开始加大了自己的运动量，但是，你真的知道如何更安全有效地展开运动吗？

1.实事求是

运动的风险与运动的强度有着直接关系，太高的强度使得运动风险急剧增加，乃至猝死。作为无专业人员陪伴的普通健身人群，不建议挑战极限。

2.适当进食

运动前需要适当进食，帮助身体度过运动时可能碰到的饥饿感，避免低血糖，或头晕、心慌等不适。即便是减肥人群，也需要补充适合的营养。

3.公道饮水

尽可能在运动前喝点水，可以根据经验判断喝水量。如果运动时间短暂、强度中等，可能不需要饮用过量的水。

早上锻炼身体需要好的身体素质才行，对一些得病人群来讲，下午可能更能合适。另外，运动前需要充分热身，一般10分钟左右。

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